JOVOVlCH
Z braku czasu, zmiana diety na bardziej "wygodną", stąd zwiększona ilość prochu na rzecz jedzenia standardowego.
Poniżej rozpiska z dnia treningowego, ok 2700kcal. W nietreningowy odpada posiłek bezpośrednio po treningu(cukry z owoców i wpc) więc wychodzi ok 400kcal mniej.
Warzywa dla przykłądu - będą zamienne w podobnej ilości
Owoce również zamienne - ważnym jest dla mnie dostarczenie ok 40g fruktozy potreningowo i na tym się skupiam. Więc ilość będzie odpowiadała wartością odżywczym.
Nada się taki schemat? jak pisałem, produkty celowo się powielają aby czas przygotowania był możliwie najkrótszy.
Na czczo leci yoha hcl z kofeiną. Ilość białka zamierzona ponieważ mam podkład z epitine który poleci do końca redu i wejdzie na 2-3 tygodniowy rekomp.
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2014-08-23 14:27:55
Poniżej rozpiska z dnia treningowego, ok 2700kcal. W nietreningowy odpada posiłek bezpośrednio po treningu(cukry z owoców i wpc) więc wychodzi ok 400kcal mniej.
Warzywa dla przykłądu - będą zamienne w podobnej ilości
Owoce również zamienne - ważnym jest dla mnie dostarczenie ok 40g fruktozy potreningowo i na tym się skupiam. Więc ilość będzie odpowiadała wartością odżywczym.
Nada się taki schemat? jak pisałem, produkty celowo się powielają aby czas przygotowania był możliwie najkrótszy.
Na czczo leci yoha hcl z kofeiną. Ilość białka zamierzona ponieważ mam podkład z epitine który poleci do końca redu i wejdzie na 2-3 tygodniowy rekomp.
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2014-08-23 14:27:55
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
