super seria

Siema.
Chcialbym zmieniac plan co 6 tygodni, zeby uniknac mpnotonii. Poki co robie FBW 3x w tygodniu i zastanawiam sie czy po tych 6 tygodniach zrobic 2 tygodnie super seii, po ktorych wszedlbym na splita. Dobry pomysl?

Zapewne Twój staż jest nie wielki, także takie kombinowanie nie będzie korzystnym rozwiązaniem.
Wrzuć ankietę działu, bo w zasadzie nic o Tobie nie wiadomo.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 60-64

Wzrost : 178 cm

Cel treningowy : Masa :)

Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty : Koszykówka i inne sporty zespołowe z kumplami na osiedlu :p deskorolka.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Dieta na każdą kieszeń :)

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak, ale od przyszłego miesiąca planuję wrzucić białko i gainera

Ostatnio przerabiany plan: Brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem jeszcze


Zmieniony przez - BJMR w dniu 2014-08-23 16:15:29

Z takim stażem treningowym, kombinowanie z treningiem nie ma najmniejszego sensu, trzymaj się podstawowych zasad treningowych, dobrej techniki, dobrej michy a efekty napewno będą.Kombinowanie z superseriami i innymi zawansowanymi technikami treningowymi pozostaw na póżniej, to jeszcze nie ten czas

Czyli przejść po 6 tygodniach na splita bez żadnego kimbinowania, tak?

wal fbw możesz jedynie pozmieniać ćwiczenia jeśli już musisz

Dlaczego tak naciskasz na to, żebym trenował FBW? Rozumiem, że mięsień ćwiczony 3x w tygodniu, ale wydaję mi się, że przy splicie lepiej można ubić mięcho. No i najdziwniejsze jest to, że każdy na forum pisze o FBW, a większość instruktorów dtawia jednak na trening dzielony. Nawet na pierwszym treningu na siłce typ, do którego należy siłownia był zdziwiony jak mu powiedziałem o FBW, tzn. udawał, że wie o co chodzi, ale strasznie się plątał (pewnie nie chciał wyjść na d****a :D

Bo może nie widział o co chodzi :D. Na serio zostań przez kilka miechów na FBW.

No 'instruktorów' jest pełno.