Ocena planu FBW Ektomorfik

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 514

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle po 20 kg, Drażek(tylko wąski nachwyt)

Dieta

Jest 5g węgli, 2g białka, 1g tłuszczy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dolor512

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

1.Przysiad z hantlami 3s 12 powt
2.Martwy ciąg z hantlami 3s x 10
3 Pompki na krzesłach 3s 12 powt
4.Arnoldki 3s x 12 powt
5.pompki na poręczach 3s 12 powt

Wzrost 183
Waga 71
Dostęp do sprzetu Hantle po 20kg, Drążek (Tylko wąski nachwyt)
Dieta: Jest 5g Węgli, 2g białka, 1g tłuszczy/kg msy ciała
Odżywki: Brak
Staż: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat