Plan do sprawdzenia FBW Ektomorfik

1.Przysiad z hantlami 3s 12 powt
2.Martwy ciąg z hantlami 3s x 10
3 Pompki na krzesłach 3s 12 powt
4.Arnoldki 3s x 12 powt
5.pompki na poręczach 3s 12 powt

Wzrost 183
Waga 71
Dostęp do sprzetu Hantle po 20kg, Drążek (Tylko wąski nachwyt)
Dieta: Jest 5g Węgli, 2g białka, 1g tłuszczy/kg msy ciała
Odżywki: Brak
Staż: Brak

jeśli masz tak mało sprzętu przeżuć się na kalistenikę albo kup karnecik a co do planu to lipa

Konkretna odpowiedź zawsze spoko. Lipa w jakim sensie? Za mało powt, zła kolejność, za mało serii, złe ćw?