HST ocena planu

???

Wszędzie dodawaj po 5%,oczywiście w zaokrągleniu na plus,jeżeli wyjdą Ci ułamki.Jest jeden wyjątek w przysiadach i MC,jeżeli są robione przemiennie(co drugi trening),wtedy dodajesz 10% co trening.Pozdrawiam.
P,S,
Nie bądź nerwowy,jak każdy mam życie osobiste i pracę i nie siedzę przez cały czas w internecie he,he.
Powodzenia w treningach i odezwij się jak poszło po zakończeniu makro cyklu.

a jak zrobic przy np francuskim moj max na 15pow = 26.5kg 5%= 1.3kg nie mam ciezarkow o tak malym rozmiaze, mam majmnijesze po 1.25kg - jedno

zrobilem tak:
I 20kg ok75%
II 21kg
III 22.5kg
IV 24kg
V 25kg
VI 26.5 kg

:) chyba bedzie dobrze :)


Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-28 21:55:56

Powinno być dobrze,ale powinieneś sobie dokupić te małe ciężarki,kosztują parę groszy.Jeszcze raz powodzenia i pozdrawiam.

oki dzieki jutro mierze maxy dla 10 pow.

POZDRO


Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-28 22:57:58