Zmiana treningu na lzejszy?

Siemka
wiek 25 waga 82 wzrost 178, staz na silowni czesto cwiczylem po 1 miesioac i 1 miesiac przerwy i tak w kolko, teraz juz 3 miesiace cwicze, sila ciagle na +, ale od poltora miesiaca przestala masa leciec, pisano mi ze to przez prace fizyczna (dodałem nawet 700kalorii, kreatyne, witaminy i bcaa i masa ani ruszyła, momentami spadki były), bo czasami mam ciezkie dni i radzono mi zmienic trening z TAKIEGO:
Klata tric
4x wyciskanie lezac hantli skos dodatni
4x wyciskanie sztangi skoj ujemny
4x rozpietki
3xWYciskanie francuskie sztangi lezac
3x wyciskanie zza glowy
3x ucinanie ramion na poreczach
5x łydki
Plecy Bic
4x Podciaganie nadchwytem do brody (pomagam czasem nogami bo mam niziutko drazek)
4x mc
4x wioslowanie sztangi
3x uginanie sztangi
3x supinicja hantlami
3x uginanie mlotkowe
6x przedramie
Nogi Bary - Mam siłe robic, jestem wytrzymaly hehe
4x przysiady
4x prostowanie w siadzie
4x uginanie nog lezac
3x podciaganie wzdloz tulowia sztangi do brody
3x unoszenie hantel na boki/przed siebie
3x unoszenie hantel w opadzie tulowia na boki
5x Lydy

Na taki:

PLan wyglada tak: Klata tric
4x Wyciskanie sztangi leżąc
4x wyciskanie hantli skos dodatni
3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac
3x uginanie ramion na poreczach
Plecy Bic
4x mc
4x Podciaganie nadchwytem do brody (Lepiej jak zrobisz mniej powtórzeń a dokładnie, nie pomagaj nogami.
3x uginanie sztangi
3x supinicja hantlami
Nogi
4x przysiady
4x Wykroki
4x Wspięcia na palce ( rób co dwa tygodnie )

Barki
4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy
4x High Pulls
Możesz na barki dodać jeszcze coś na tylni akton

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Płeć :m

Wiek : 25

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata teroretycznie, z dlugimi przerwmai, od 3 miesiecy na powaznie z dieta

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi sztangielki lawka stojaki drazki

Dieta : 4300kcal

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : kreatyna bcaa omega 3 vitamin chela min mg cynk b6

Ostatnio przerabiany plan: wyzej wymieniony

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem