wincol
regularnosc jest przydatna np. zeby nie podjadac miedzy posilkami ale nie musisz jesc o tych samych godzinach, rozłoz sobie mniej wiecej na rowne odstepy czasu posilki ktore jadasz na caly dzien i bedzie dobrze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
...
Napisał(a)
adrszc
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
748
Reasumując: Z diety wykreślić tuńczyka w oleju,zmniejszyć ilość białka ( 2g/1kg) i tłuszczy, przede wszystkim nie bać się zamiany produktów na inne żeby uniknac niedoborów wit.i mineralów.Jeść moge spokojnie co 2-3h. Jeśli zastosuje te zmiany wszystko powinno przebiegać w porządku? Co do treningu skupiać sie na małej ilości powtórzeń ale z większym ciężarem?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Powtórzenia 8-15, w cięższych ćwiczeniach możesz schodzić do niższej ilości powtórzeń a w izolowanych wyższej
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 10:00:58
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 10:00:58
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
