Trening masowo-siłowy

Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad tyłem barków/ przodem barków/ bicepsem/ tricepsem. Co myślicie o takim połączeniu:
1. klatka, przedramiona
2. nogi, biceps
3. wolne
4. barki, triceps
5. plecy

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Wypełnij ankietę naszego działu. Wtedy będzie można coś sensownie doradzić. Poza tym rozpisz cały trening, bo samo połączenie partii tak na serio niewiele mówi. Nawet przy idealnym połączeniu można wszystko zepsuć złym doborem ćwiczeń, serii, powtórzeń itd.

już Ci wkleję link abyś nie musiał za wiele szukać, oprócz ankiety proponuję wnikliwiej zapoznać się również z całością;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html