Ocena diety na mase

ja juz obserwowalem swoja wage dodawalem kcal na poczatku jak zaczynalem w styczniu i slabo to szlo, na diecie 4300 zrobilem 11kg ale troche faty doszlo na brzuchu na profilu sa fotki jak brzuch wyglada a nawet na moim avku widac moja dolna czesc brzucha widac ze lekko odstaje, wiec zszedlem z kcal do 3800 jak teraz jest zobaczymy jak mbedzie masa szla :D

fatu*

mam do was pytanko, ryz juz mi zbrzydl moge zastapic go makaronem przed i po treningu?, albo przed lub po obojetne..

Już ci odpowiedziałem na to pytanie. Możesz. Dodatkowo, żeby nie jeść na sucho, to jak będziesz gotował pierś, dosyp co trzeba i zrób sobie rosół, z makaronem sobie zjesz smacznie i mięsem, o wiele przyjemniej. Ja tak robiłem.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-25 15:58:04

dzieki, wiem ze pisales ale wole sie upewnic wlasnie koncze szamac i ide na trening katorga zezreć ten ryż