DT Leexie // str. 4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Odpocznij

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

obliques
Odpocznij

będzie trochę dnt teraz

Dzisiaj bez szaleństw, bardziej żeby poznać miejsce i się rozruszać. Jednak nie ma to jak "w domu", na "mojej" siłce, gdzie, nikt mi się nie pcha przed nos jak sobie w spokoju rdl robię

Pierwszy raz podciągałam się na maszynie, może i jest łatwiej, ale zdecydowanie wolę gumę czy oparcie ławki, wtedy czuję plecy

miska czysta, ale coś nie idzie mi jej liczenie, odpycha mnie trochę od jedzenia dzisiaj przez @

Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-30 21:09:43

Kij'n'Marchewka
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Leexie-t1050360.html

Aktualnie
http://www.sfd.pl/DT_Leexie-t1103989.html

strach to czasem brzydka rzecz,
nie pozwala Ci doznawać najpiękniejszych chwil.
- będzie Twoim przekleństwem, jeśli go nie pokonasz

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

Lecim dalej.

wczoraj pierwsze w życiu łyżwy, żyję, nikomu krzywdy nie zrobiłam, sobie też nie, czyli dobrze jest

Dzisiejsze

Trening
Nowa-stara siłowa, więcej sprzętu, wioślarz jest i brama do trx'ów niedługo też będzie i trochę innych nowych rzeczy, także dzisiaj trochę nowości spróbowałam

WL na skosie
12x20kg, 2x12x30kg, 6x35kg

WL na prost.
12x20kg, 12x30kg, 2x6x35kg

WL skos dół (pierwszy raz bez wyciągu)
12x20kg, 12x30kg, 6x35kg

Motylek
3x12x14kg (?)

Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie
4x12

Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie - skośne
4x12 (na stronę)

Skłony na maszynie
4x12x18kg

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
3x12x18kg, 10x23kg (ostatnie powtórzenia niedociągnięte)

Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
3x12x6kg, 12x7kg

Komentarz
W WL wszystko szło dobrze do 30kg, przy 35kg było ciężko. Nie wiem jak to jest, że jak już uda mi się wziąć na prostej 40kg to przez kilka następnych treningów jest taka lipa. Reszta okej

Miska
http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-03
+pekińska, ogórek, papryka, pomidor, cebula czerwona
kawa, czystek, wodaaa (znowu mnie suszy)
euthyrox, asparaginian

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

Wtorek
aktywność: fitness

+3 godziny dreptania z ulotkami
włączyłyśmy z ciekawości endo i pokazało 12km

miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-04

Środa
aktywność: fitness będzie za chwilę

+3 godziny dreptania

miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-05

Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-05 19:48:15

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

Od czwartku włącznie DNT, tyle co kilometry z ulotkami nabijam. Nie znoszę odpuszczać treningów, ale za bardzo w kość mi dały ostatnie 2 tygodnie i jednak musiałam zebrać siły

A dzisiaj dodatkowo walczę, żeby się nie rozchorować przez ten deszcz

Udało mi się dostać do Kija&Marchewki

także za chwilę zaczynam działać pod okiem Obli

Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-08 18:42:12

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

Trening

WL na skosie
12x20kg, 12x25, 12x30kg, 4+4(z asekuracją)x40kg

WL na prost.
12x25kg, 12x30kg,10x35kg 3+3(z asekuracją)x40kg

Rozpiętki na ławce prost.
2x12x7kg, 12x8kg, 10x9kg

Rozpiętki na maszynie
2x12x23kg, 4+4(z pomocą)x30kg, 4x30kg

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
2x12x18kg, 2x10x23kg

Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie
(coś tam było założone, 20kg chyba)
4x12

Przyciąganie kolan do brzucha na maszynie - skośne
(waga jw)
4x10 (na stronę)

Siedząc na bosu z kettle 8kg: brzuszki proste+skośne
4x12+12

A później jeszcze serie na bareczki sobie zrobiłam z chłopakami

Komentarz
Trochę odpoczynku i od razu poszło WL

Rozpiętki na ławce też całkiem nieźle, za to na maszynie powyżej 23kg spadek okropny, trzeba było zacząć niżej

Prostowanie ramion ok, ostatnie powtórzenia pewnie do poprawki.
Brzuch dobrze czułam, może jutro boleć

Miska
http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-10
(ostatni jeszcze może ulec zmianie)
+woda, kawa, czystek
papryka, pieczarki, kapusta, cebula
euthyrox