hejka12
Mój główny cel=MASA! Mam zamiar robić maxymalną masę do grudnia później polecieć redukcję ;) Obecnie ważę 73 kg ;)
Drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) Obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką poprzeczkę niżeli za niską) ;) Przez ostatnie 4 miesiące od kiedy trenuje efekty są oczywiście widoczne ;) Początek maja-62 kg na klatkę ;)
Do dzis mój trening wyglądał następującą: 4serie wyciskania na poziomej 12-10-8-max, 4 serie wyciskania ujemny/dodatni kąt i rozpiętki na koniec ;) Ilości powtórzeń taka sama ;) Własnie przeczytałem ten artykuł i tak się zastanawiam czy wyciskać faktycznię 6-7 seri po 3 powtórzenia z obciążeniem dostosowanym pode mnie? Czy masa będzie lepiej szła na piramidzie 12-10-8-max? Czzy spokojnie mogę sobie robić tą rampę 3x3x3x3x2x2 ?
Drugim moim celem jest do końca masówki osiągnąć 100 kg na klatkę ;) Obecnie wyciskam 80 ;) (wolę postawić sobie za wysoką poprzeczkę niżeli za niską) ;) Przez ostatnie 4 miesiące od kiedy trenuje efekty są oczywiście widoczne ;) Początek maja-62 kg na klatkę ;)
Do dzis mój trening wyglądał następującą: 4serie wyciskania na poziomej 12-10-8-max, 4 serie wyciskania ujemny/dodatni kąt i rozpiętki na koniec ;) Ilości powtórzeń taka sama ;) Własnie przeczytałem ten artykuł i tak się zastanawiam czy wyciskać faktycznię 6-7 seri po 3 powtórzenia z obciążeniem dostosowanym pode mnie? Czy masa będzie lepiej szła na piramidzie 12-10-8-max? Czzy spokojnie mogę sobie robić tą rampę 3x3x3x3x2x2 ?
Krzysztof Piekarz
ronie220
