w ktore dni jakie partie z priorytetem klatki

Cwicze z 1,5 roku. Widać po mnie ogromne efekty wiec myslę ze wszystko do tej pory robilem z glową. Jednak musze przyznać, ze w porównaniu do innych partii - klatka troche kuleje, szczególnie gorna czesc.
Niedlugo będę zmienial plan mam za sobą. 1 rok treningów i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie.
Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu?
myslalem o czymś takim:
poniedzialek: klatka biceps
sroda: plecy triceps barki
piątek: klatka nogi

przy okazji możecie mi polecić jakiś plan na rozwój klatki który wam przyniósł dobre rezultaty w opornej klatce :)

Zmieniony przez - divao w dniu 2014-08-26 13:43:26

Personalnie dla mnie, taki rozkład jest do bani.
Klatka/Nogi to połączenie nie korzystne dla Ciebie.

Pchanie na siłę klatki piersiowej przy 3-dniowym splicie, nie zda egzaminu.
Każdy organizm jest inny - to musisz pamiętać.

Wrzuć pełną ankietę działu oraz najlepiej zdjęcie.

Tak zrobiłem
https://www.sfd.pl/Jak_podzielić_split,_dane_partie_z_większym_naciskiem_na_klatke-t1039519.html#post1

Ten temat mozna zamknac.

Zmieniony przez - divao w dniu 2014-08-27 17:43:09