Wiek 18
Wzrost 181
Posiłek I 7.00
Musli Owocowe 120g
Jajecznica 3 jaja całe
Mleko 3.2% 375 ml
Posiłek II 10.00
Chleb razowy 4 kromki
Szynka drobiowa 100g
Posiłek III 12.30
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka smażona 100g
Posiłek IV 16.30
Ser biały tłusty 100g
chleb razowy 2 kromki
Posiłek V (Przed treningiem) godzina nie znana :D
Pierś z kurczaka 100g
ryż 100g
Posiłek VI Przed spaniem.
Twaróg 100g
Chleb razowy 2 kromki zwykłe.
Po zliczeniu wszystkiego wychodzi T 75g W 417g B 188g Kcal 3138.
Oczywiście do kurczaka różne ważywa, liczone na programie FatSecret.