Jak trenowac kark?

Witam wszystkich serdecznie:D niektorzy maja wielkie, szerokie karki, wiem ze wiaze sie to z kapturem ale jakies cwiczenia na poszerzenie, pogrubienie karq zapewne tez sa, widzialem na forum nawet kiedys art ze zdjeciami urządzen do cwiczenia karku, niestety owych nie mam, ale moze jest jakis sposob zeby cwiczyc kark bez zelaza? jesli jest to jakie to cwiczenia? jak czesto je wykonywac? a jakimi miesniami najlepiej go robic? chodzi mi o to zeby kark byl szeroki;] da sie cos zrobic?:D z gory thx i pozdrawiam;]

SiGUsEk

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80105&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Poza tymi ktore tu wymieniono polecam unoszenie glowy wykozystujac maszyne do cwiczenia lydek (!!!!) Tak, tak dobrze czytasz Jezeli masz na silowni maszyne do wspiec na lydki stojac, gdzie ciezar opierasz na ramionach to z niewielkim ciezarem podkladajac glowe pod jedna z poduszek wykonujesz cwiczenie.
Stoisz stabilnie, ruch wykonujesz dotykajac broda do klatki i prostujac kark, na poczatek 12-15 powotrzen po treningu plecow lub barkow.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

dzieqje za podpowiedzi i oczywiscie sogi dla was...;]

SiGUsEk