Zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej

Źródła tłuszczy jakie posiadam: oliwa z oliwej, ryba jezeli jest na obiad, jajka, masło. Ta parowka to była tak rekracyjnie z checi bułki z lidla.
A czemu wywalić masło orzechowe?
Chyba jednak udam się do trenera w siłowni na którą uczeszczam i poprosze o diete i rozpisanie treningu.

Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 13:23:27

Masło orzechowe z z prażonych orzechów arachidowych może być skażone aflatoksynami oraz ma nieciekawy układ kwasów tłuszczowych + zawiera cukier i szkodliwe tłuszcze trans.
Dopisz mniej więcej do diety te tłuszcze.
Wafle ryżowe 30 g to mało, daj może inne źródło węgli np. płatki owsiane, ryż, kasze, makarony, chleb pełoziarnisty

Dziekuje za pomoc:) po wyplacie kasy udam sie do trenera niech mi rozpisze trening i jakąs diete dostosowana do moich potrzeb. Zmienie chyba wafle ryżowe na pieczywo pełno ziarniste. Mam nadzieje ze da to jakies efekty.

jak już masz się udać to do rzetelnego :)

Porozmawiam z nim przy najblizszym treningu i wszystko sie wyjaśni :)