Małe zapytanko

Czego nie jeść i czego nie pić podczas brania kreatyny??

nie jeść niezdrowych, przetworzonych rzeczy
nie pić alkoholu, soków i innych słodzonych gówien
__
nie wazne czy bierzesz kreatyne, czy nie - stosuj sie do tego zawsze

a juz tak dla twojego dobra rozpisz diete i trening, bo jezeli dieta kuleje to nie ma sensu brac kreatyne

nie mam takiej dokladnie rozpisanej diety;d

Zmieniony przez - sochas12345 w dniu 2014-08-30 20:17:33

Staram się jeść duzo jajek, twarogów, miesa z piersi, szynek, czarne pieczywo, ryż, kasza, itd.

wypelnij ankiete:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Wiek : 17
Waga : 56kg
Wzrost : 175cm
Staż treningowy: 6mies
Obwód pasa 74cm
Obwód klaty: 97cm
Obwód uda: 48cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie od wczoraj 25.08.2014 jabczan kreatyny
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: nie ma
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis: masa mieśniowa

wrzuc przykladowy dzien odzywiania
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
rozpisz trening