Wada postawy, a trening

Witam!
Mam 15 lat i wadę postawy(okrągło-wklęsłe plecy). Chciałbym wiedzieć czy przez ćwiczenie mięśni grzbietu można by doprowadzić do uzyskania poprawnej postawy, czy choćby odrobinę poprawić kształt się moich pleców.

Lekarzem nie jestem, ale wzmocnienie mięśni pleców jest wskazane przy wadach postawy. Ale i tak musisz wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne jeśli chcesz porządnej poprawy. Zapytaj się swojego ortopedy o jakiś szpital rehabilitacyjny.

Nie dotykaj się siłowni! Idź na basen. Siłownia może tylko pogorszyć sprawę. Takie moje skromne zdanie.

Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą.

A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami 30kg bujając się jak epileptyk tylko żeby zaszpanować na siłowni). I ćwicząc w ten sposób moja wada postawy się nie pogłębiła, a nawet uważam że wygląda to lepiej niż wcześniej.

Chociaż nie namawiam do pójścia na siłownie dopóki na prawdę nie będziesz tego potrzebować. Jak nie chcesz zostać żadnym kulturystą to ciało można ćwiczyć na wiele innych sposobów. Np. właśnie na basenie.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-30 22:41:30

No też masz rację, wszystko zależy od techniki ale ja odradzam siłownię osobiście jeśli masz wadę postawy.

plecy okrągło-wklęsłe to jedna z trudniejszych wad do leczenia siłownia na pewno odpada, bez specjalistycznego treningu.
Problem jest pogłębienie zarówno lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej, co powoduje że dużą ilość mięśni trzeba rozciągać, a inne wzmacniać. Fizjoterapeuta będzie wiedział co i jak

Jak mieszkasz w wlkp to polecam szpital rehabilitacyjny w Kiekrzu pod Poznaniem byłem tam kilka razy

Nie tzreba od razu do szpitala iść, ale ogarnąć dobrego rehabilitanta i się popytać czy w domu da się coś zrobić poprzez cwiczenia ułożone przez niego

Ortopeda i gimnastyka korekcyjna a nie siłownia masz czas na żelastwo

Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale na pewno słabo. Pływam mniej więcej 2 razy dziennie przed szkołą i zaraz po i wada została. Teraz zacząłem ćwiczyć bardziej w domu, rozciągam mięśnie przykurczone a wzmacniam mięśnie słabe np. różne ćwiczenia na drążku wiosłowanie sztangielkami, i puki co widzę trochę polepszenie moich pleców, ale za to bardzo płaska klata :(. Jak coś pomoże to się odezwę i pokaże zdjęcia przed i po.