Jak rozbudowac, wzmocnic szczeke

chyba zelówki z buta;d

Ale od gumy się psują zęby i to nie to samo poza tym :D

Jeszcze jedno pytanie, chcialbym schudnac pare kilo bo mnie zalal fat, ale chcialbym miec wieksze, grubsze dlonie bo sa kosciste oraz bardziej rozbudowane okolice nadgarstka... czy bedzie to sensowne gdybym do planu 3x silka w tygodniu dolozyl po kazdym treningu trening przedramion + 2x w tygodniu w dni nie treningowe jakies aeroby typu brzuszki i jazda na orbiterku ?

spróbuj i obserwuj efekty, progres opiera sie na próbach i obserwacji z tym ,ze jak mocno dowalisz przedramiona to w pozniejszych treningach kolejnego dnia mozesz miec slabszy chwyt