Moje zapotrzebowanie wg. kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Kalorie 2892.27
Węglowodany 55% 1590.75kcal = 397.69gram
Białko 15%% 433.84kcal = 108.46gram
Tluszcz 30% 867.68kcal = 96.41gram
Parametry mojej diety:
Kalorie 3810,4
Węglowodany 443,56
Białko 180,5
Tłuszcz 70,65