PROGRAM - WRZESIEŃ

Dokladnie czasami przerwa jest bardzo pomocna...tylko trzeba wyczuc kiedy ja zrobic i oby nie za dluga

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

jutro przedstawie program treningowy i żywieniowo-suplementacyjny dla osoby ok. 90kg, ale z niskim procentem tkanki tłuszczowej. Dieta ok. 4700 kcal

szukala

no to czekamy:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ooo to bedzie ciekawe


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

A ja zaczynam od 1 wrzesnia, jeszcze tak długiej przerwy to nie mialem Przez 2 miechy nic nie robilem i po sobie widze ze mi troche spadlo masy i sila pewnie tez, ale wszystko bylo na sucho wypracowane wiec moze szybko dojde do tego co bylo a potem zaczniemy cos kombinowac

Mara no to sila napewno niezle spadla...dluuga przerwa ja juz nie pamietam kiedy mialem przerwe aa pamietam rok temu hehe

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

No zobaczymy jak bedzie, od poniedzialku zaczynam, ale gorzej to chyba juz nie bedzie bo teraz angine mam i chodze jakis padniety jakby ktos mnie czyms przy***al w głowe.

A ja mam pytanie Jak wyglądająte Arnoldki - ćw. na barki ??

Rafał
Pozdrawiam

mi sie wydaje ze te arnoldki to wznosy ze sztangielkami ale nie jestem pewien

Arnoldki to unoszenie sztangielek na barki tylko, że nie na boki a przed siebie.