Jak przybrać na masie?

Witam. Pół roku temu postanowiłem wziąć się za siebie, wiec zacząłem ćwiczyć na siłowni. Problem jest taki ze jestem chudy i pomimo tego ze jem dużo moja masa ciała i tak nie wzrasta. Nie są to jakieś posiłki zgodne z jakąś dietą, po prostu jem co w lodówce :D . Zastanawiałem się ostatnio czy w ogóle opłaca się ćwiczyć, jeśli ciało tylko troszkę się zmienia w wyglądzie, ale nie rosnę :) . Mam 17 lat, ważę 57kg przy wzroście 170-175 cm, nie mogę stwierdzić dokładnie jaki jest, ponieważ dawno się nie mierzyłem. Jeśli ktoś wie co poradzić to z chęcią wysłucham :)

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Link jak wyżej, jak to będzie za mało to '' Najważniejsze tematy dla Juniora ''

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.