Trening+suplementacja

Witam miałbym prośbę do Was dotychczas trenowałem na swoim własnym treningu , który mnie nie satysfakcjonuje.Chciałbym trochę zgubić brzucha i zrobić masę na zimę.Macie jakieś pomysły, może z doświadczenia.Preferuje ćwiczenia na drążku :) o suplementacji kompletnie się nie znam więc pozostawiłbym to osobą z wiedzą
Mój straż na siłowi 1.5roku
waga 82kg
wzrost 185
Pozdrawiam i z góry dziękuje !!:)

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html