do klatki poręcze mozesz dodać jak masz
Triceps zacznij od francuza, jak mozesz to daj łamany gryf do czoła,
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia, znaczy się wiosło robisz ?
zamiast wyciągu drążek
na barki daj np składankę
wyciskanie może być w siadzie lub staniu unoszenie w przód, unoszenie na boki czyli robisz jedno po drugim i to jest jedna seria
Problemem moze być też technika, jak zobaczyłem jak robić np unoszenie na boki, to hantle 5 kg mnie zmiażdżyły
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.