Trening 2 razy w tygodniu

Jakie grupy miesniowe cwiczyc razem przy treningu 2 x w tygodniu?
Wiem, ze lepiej cwiczyc conajmniej 3 razy i czesto tak robie, ale poniewaz niekiedy mi sie to nie udaje, wiec chcialbym wszystkie grupy zrobic w ciagu 2 dni treningowych, a ewentualnie 3-ego dnia zaczac cykl od nowa.

Zalezy na co chcesz ćwiczyć , czy na mase czy na rzeźbe !!??

:)

1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch
2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki
jest to ciężki system dlatego , najlepiej robić mniej serii i ćwiczeń na poszczególne grupy
po 2 ćw.na każdą grupę w 8seriach na większe mięśnie i 6 serii na małe mięśnie
xxxxxl

Mięśnie takie jak biceps , triceps , brzuch z tych miejszych ćwicz 2 razy w tygodniu , a nięśnie takie jak klata , nogi itp raz w tygodniu !!

:)

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak:

1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch
2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki
3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

Zdul - można ćw.bic. i tric. 2 razy/tyg.,ale trzeba tak to rozłożyć,żeby czas odpoczynku między treningami ramion,a klatką,barkami i grzbietem wynosił 2-3 dni
w tygodniu 1 trening ramion powinien być ciężki,a drugi lekki
xxxxxl

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/