Kilka pytań

Witam, zacznę on przywitania. Nazywam się Kamil. Zamierzam od jutra ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu, po kilka godzin. (Pon, śr, pt)
Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji:
- 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej)
- Zwykłą ławeczkę
- Gryf prosty 180CM
- Gryf lekko łamany 120CM
- 2x hankielki
- Ekspander gumowy
- Drążek do podciągania
- 2 ściskacze


A więc przejdźmy do sedna:
1) Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć i jakie ćwiczenia? Rozpisał by mi ktoś seriami jakie ćwiczenia robić?
2) Jakie ćwiczenia na wadę postawy? (Krzywy kręgosłup)
3) Co najlepiej jeść na śniadanie?
4) I ostatnie pytanie, czy przyrost mięśni może spowodować brak rośnięcia? Jestem dość niski patrząc na mich rówieśników (177) a zawsze chciałem być wysoki.

Z góry dziękuję :)

powiesz może coś o sobie wiek, wzrost znamy ale wagę np :) jak do tej pory ćwiczyłeś, jakie masz cele i wgl ?

odpowiedź na pytanie o śniadanie, wiedza dosłownie z podstawówki, dużo węglowodanów.. może to być musli, jak Ci obrzydnie to np .. ryż lub makaron na mleku, fajna rzecz długo trzyma, jeżeli pieczywo to jakieś pełnoziarniste :D rózne możliwości masz

Zmieniony przez - kamillo111 w dniu 2014-08-31 23:16:46

Dziękuję za odpowiedź :) . Ważę 70KG. Moim celem jest wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Następnie chce umięśnić ramiona i nogi. I naprostować trochę mój krzywy kręgosłup.

Do tej pory ćwiczyłem


Wyciskanie sztangą prostą 40KG seriami po 15
Przysiady ze sztangą prostą .
Trening bicepsów ze sztangą łamaną 120CM.
Brzuski, 6 weidera.
Zabawa z Ekspanderem.

dziękuję

Powiem Ci tak kregoslupa nie na prostujesz sam, od tego sa rehabilitanci bo kazda skrzywienie to inna bajka.... jedyne co mozesz zrobic i co Ci proponuje to zwiększenie sily miesni szkieletowych plecow znajdziesz pare cwiczen na to, generalnie wszystko co na drazku, uwazaj z ciezarami w takim wieku latwo sobie zrobic krzywde a jak będziesz zle wykonywal cwiczenia tylko pogorszysz wade postawy. Cwiczenia nie hamują wzrostu, w zaden sposob nie jest to udowosnione

Dzieciaku...idź do specjalisty.
Poza tym nie wiem dlaczego chcesz trenować po kilka godzin.Jest to BEZCELOWE.

Mniejsza, proszę o zamknięcie.