Zaczynam znow przygode z silownia po dluzszym okresie "postoju"
Wygladam tak jak zawsze czyli nie fajnie , diete zaczynam od dzis owsianki jajka , jogurty , sery itp. , jesli bedzie to przydatne oczywiscie pozniej napisze plan zywieniowy aby ktos mogl mi pomoc jak wybrnac z tej mojej figury ;/ . Chce nabrac miesni i zrzucic brzuch kazda wskazowka bedzie dla mnie cenna .
Trening bede zaczynal planem ronie20 etap 2 czyli :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Dodaje zdjecia aby ktos mogl w jakis sposob pomoc czego dodac moze wiecej do cwiczen badz czego nie
Pozdrawiam