interwały/sprinty

Witam,
Mam pytanie odnoście interwałów. Od niedawna zacząłem je wykonywać. Tylko nie rozumiem jednej kwestii. Obecnie robię 100m sprintem na maxa i wracam na start. Robię tak 8-10 razy. Czy to dobre rozwiązanie???
Pytam bo kilkukrotnie czytałem że ludzie wykonują "sprint" 1min i potem 2min truchtu. Dla mnie sprint to bieg na 100% i ciężko tak biec przez 1min czy nawet 30sekund. Może bardziej chodzi o "szybki" bieg powiedzmy na te 80%.
Proszę o rozwianie moich wątpliwości dotyczących interwałów

Pewnie oba sposoby są ok, ale który bardziej polecacie?

Pozdrawiam

najlepiej robić i sprint i trucht:
układ zależy od Twojej kondycji
jak jesteś w stanie zrobić 1:2 stosunek sprintu do truchtu i tak 8 razy to spróbuj sobie 1:1, czyli:
np. 20 sekund sprintu i 20 sekund truchtu albo 10s 10t

Minuta sprintu to bardzo wiele.Do tego potrzeba nie lada wydolności.
Zacznij od 15s/45t i stopniowo zwiększaj intensywność.