Nogi, brzuch, zaburzenia miesiączki.

Cześć!
Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede wszystkim uda? Kiedyś przeczytałam, że dobre jest na to rozciąganie, jednak niedawno obiło mi się o uszy, że to bzdura - jak rzeczywiście jest? (jeśli ma pozytywny wpływ na smukłość nóg, to jakie ćwiczenia rozciągające najlepiej wykonywać, jak długo i często? [super by było, gdybym w końcu nauczyła się robić szpagat! ) ] Nie ukrywam, że mój czas jest mocno ograniczony, ponieważ pracuję i mam masę innych obowiązków, dlatego pytam jakie jest minimum wykonywania ćwiczeń aby można było dostrzec efekty).

Jednak głównym powodem dla którego piszę jest chęć posiadania płaskiego brzucha. Póki co jest odstający w dolnej partii... Owszem, jest tam tkanka tłuszczowa, ale niewiele.
Zastanawiam się też czy to nie jakieś schorzenie? Nie jest miękki, a twardy.
wygląda mniej więcej tak [link][/url] (zdjęcie nie jest moje)
Jak się tego pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać na tę partię ciała?Pewnie aeroby, aby spalić tłuszcz, ale mam już zaburzoną regularność miesiączek, więc redukcja w moim wypadku chyba nie jest najlepszym wyjściem, dlatego pytam Was jak osiągnąć swój cel. Co ćwiczyć by brzuch był płaski?
P.S. Ważę 52kg przy 159. Mam "zbitą" sylwetkę.

Odwiedz regulamin działu

Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :)

Po pierwsze, nikt nie jest w stanie udzielić Ci rad bez podstawowych informacji o Tobie.
po drugie, nie przesadzaj Dwa trzy dni i będziesz bogatsza o ogrom wiedzy tego forum. Wybierz te artykuły, które są najbardziej zbliżone do wyjaśnienia Twojego problemu i je przeczytaj, to bardzo wiele rozjaśnia.

ipozytywka

Och, tam jest tyle tematów... zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :)

Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację do szukania informacji co i jak, że aż by się kurzyło. Ja tu motywacji nie widzę

No ale w odpowiedzi na Twoje pytanie - niczego nie robi się szybko. Uda da się wyszczuplić, bądź zmienić ich jakość i kształt przez co są bardzo estetyczne, ale to długa i żmudna praca. Trening siłowy i dieta (wszystko w regulaminie działu, jak pobieżnie przelecisz tytuły linków to natkniesz się na odpowiednie tematy) a potem kombinacje zależnie od przypadku.

No i z okresem masz jakiś problem, nie wiem jaki, bo z tekstu nie wynika, zresztą nie jestem lekarzem, ale jeśli masz jakieś zaburzenia hormonalne itp. to warto się skonsultować ze specjalistą.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-09-04 14:59:49

Przyznam się - chciałam pójść na łatwiznę, nie musieć szukać, bo mój czas jest mocno ograniczony (pracuję i uczę się do poprawki). Jak tylko się z tym wszystkim uporam to zajrzę do regulaminu i poszukam potrzebnych mi informacji. Mam nadzieję, że wtedy będę mogła liczyć na Waszą pomoc (w razie wątpliwości).

Jednak...mam pilne pytanie - czy rozciąganie wysmukla nogi?
Trochę o tym czytałam i zdania są podzielone.
Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dają najlepsze rezultaty, ma to jakieś znaczenie, czy każde ćwiczenie rozciągające działa tak samo? (na dobrą sprawę angażowane są różne mięśnie).


Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2014-09-04 20:19:58