Zaczynam trenować na siłowni (wiek 21, wzrost 186cm, waga 81kg). Plan z jakim zaczynam to :
-przysiad
-wyciskanie sztangi leżąc
-martwy ciąg
-wiosłowanie
-uginanie ramion ze sztangą podchwytem
Wszystko 3x w tygodniu po 5 serii 10-12 powtórzeń. Czy jest to dobry plan dla osoby która nigdy nie miała styczności z siłownią, a sport raczej rzadko? Dodam, że chcę dołożyć sobie dodatkowe ćwiczenie na ramiona i klatkę.
Pozdrawiam