Plan fbw na redukcję. Proszę o ocenę

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu FBW na redukcję:
A)
-Wykroki z sztangą 3x15
-Martwy ciąg 3x15
-Wyciskanie sztangi w skosie 3x15
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x15
-Wyciskanie francuskie zza głowy 2x15
-Uginanie ramion chwytem młotkowym 2x15
B)
-Przysiady z sztangą 4x15
-Wiosłowanie sztangą 3x15
-Wyciskanie na ławce prostej 3x15
-Wyciskanie zza karku 2x15
-Wyciskanie francuskie 2x15
-Uginanie ramion z sztangą 2x15
Mam pytanie jeszcze do tego: Jaki ciężar jest najodpowiedniejszy dajmy na to mały i z czasem go zwiększać, czy cały czas ten sam?? Pozdrawiam

Brakuje ci ćwiczeń na brzuch, 3x15 w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie na klatkę lub barki to moim zdaniem za dużo. W tych ćwiczeniach polecam ci dołożyć ciężarku i zmniejszyć liczbę powtórzeń. Poza tym wyciskanie zza karku przy złej technice i zbyt dużym ciężarze może prowadzić do kontuzji dlatego, na twoim miejscu zmienił bym na wyciskanie sprzed głowy.