Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki
Parę słów o Adzie.. Dyplomowana trenerka personalna, na siłowni trenuje od kilku lat, nie od razu trenowała typowo sylwetkowo. Wcześniej bawiła się bardziej w cross-fit z całkiem niezłymi wynikami. Jeszcze wcześniej było kajakarstwo w jej rodzinnym Kaliszu i nieszczęsna koszykówka..
Dlaczego nieszczęsna? Dlatego, że skończyła się bardzo poważną kontuzją prawej nogi. Upadek na kolano, roztrzaskana rzepka, zerwany cały czworogłowy uda, kilka poważnych operacji.
To jest też główny problem z jakim się zmaga podczas tych przygotowań i zapewne później podczas startów. Aleeeee co nas nie zabije to nas wzmocni, więc walczymy !
Obecnie okres masowy
Trening:
1) Nogi
2) Klatka + tric
3) Plecy + bic
4) Barki + kaptury
5) wolne
.. i zapętlamy ;)
Ten trening musi być przystosowany i pod nią i pode mnie, ponieważ trenujemy razem, dlatego tak trochę nietypowo. Ze względu na mało dni wolnych Ada nie trenuje z dużą objętością. (tzn nie jest to tyle ćwiczeń i serii, niż gdyby partia była trenowana raz w tygodniu)
Po każdym treningu 20min aerobów.
Dieta
1) placki owsiane (tu bywa różnie ze składem, jak zapewne u wielu osób.. węgle zawsze koło 50g)
2) kura + ryż(50g) + warzywa
3) kura + ryż(50g) + warzywa
TRENING
4) odżywka białkowa (30g)
5) kura + ryż(50g) + warzywa
6) kazeina
Jeśli chodzi o aktualne fotki to nie będzie za wiele na masie ale będą aktualne filmiki pozdro
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-09-02 19:34:54
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html