frisky rocznik 89

Witam wszystkich serdecznie

Jestem na forum od wielu lat, ale raczej jako bierny czytelnik. Jako, że miesiąc temu powróciłem do treningów po 2-letniej przerwie, to uznałem, iż to dobra okazja, aby się pokazać. Robię to zarówno w celu poznania Waszych opinii jak i zarchiwizowania swoich postępów - mam nadzieję, że uda się aktualizować ten temat nowymi zdjęciami co jakiś czas.

Jeśli chodzi o moje aktualne wymiary, to:
Wzrost - 178 cm
Waga - 71 kg
Pas - 83 cm
Biceps - 41 cm

Co do wyników siłowych, to aktualnych nie sprawdzałem jeszcze, podaję więc te w szczycie formy sprzed 2 lat:
Wyciskanie na ławce - 130 kg
Martwy ciąg - 160 kg
Przysiad - 110 kg

A teraz pora na foty
MM


Biceps


Triceps




Luz


pozdro

ale daj normalne fotki zgodne z regulaminem,bo co tutaj oceniać? pleców nie pokazałeś a to dość duza grupa mięsniowa a gdzie nogi??

oki rozumiem, postaram się niedługo o jakiegoś "fotografa"
co do nóg, to słabo jest jeszcze, gdyż wcześniej ich nie trenowałem ze względu na to, że nie pozwalało mi to biegać, ale staram się teraz nadrobić straty

Zmieniony przez - frisky w dniu 2014-09-03 10:19:12

wybacz ale to co napisałeś powyżej to jakaś totalna bzdura... trening siłowy nawet ten ciężki poprawia ukrwienie, wytrzymałość i moc dolnej połowy ciała, co sprawia że poprawiają się również osiągi biegowe (zwłaszcza u sprinterów) choć koledzy z forum np. aPaweł jak i osoby które osobiście znam biegały długie dystanse i odnosiły duże sukcesy na tym polu.

chodziło mi o to, że u mnie ból nóg po treningu utrzymuje się 4-5 dni co wyklucza bieganie w tym czasie, poza tym jeśli chodzi o kwestię, którą poruszyłeś, to z pewnością w sprintach pomaga, natomiast na dystansie 1000m już niekoniecznie, tym bardziej, że aby dobrze biegać na 1000 trzeba na każdym treningu przebiec po kilka km

ja tak miałem przez pierwsze 4-5 miesięcy ale wytrzymałem teraz to co najwyżej tylko 2-ego dnia trochę nogi czuje