reprezentacja szkoły

Siema!
Poszedlem do nowej szkoly i gadalem z wf-ista o reprezentacji szkoly w baskecie. Chce potreniwac i sprobowac sie zalapac. Na silke chidze jakis czas, biegam interwaly w dni nietreningowe i dorzucilem dzis trening rzutowy ten: http://m.sfd.pl/Koszykowka__trening_rzutowy-t487388.html

Ale chyba cos z nim nie tak, bo dzisiaj jak go robilem pierwszy raz i zanim diszedlem do 3 cwiczenia (tzn. z kazdej pozycji za trzy po 20 rzutow 3 serie) minely 2h. Bylem od razu po bieganiu, wiec bylem zmeczony i zrobilo sie ciemno to odpuscilem reszte bo juz obrecz ledwo co widzialem. Mkze zmienic na inny trening? Moge prisic o jakis link?

jak jesteś sam nie ma kto Ci piłek podawać to schodzi, skróć ilość pozycji o połowę, lub ilość rzutów