uginanie z supinacja nadgarstka

Elo.
Trenuje planem fbw A i B i w A robie uginanie mlotkowe, a w B robie uginanie ze sztanga. Mige zamienic sztange na uginanue z supinacja? Jak macham sztanga to cis mi sie dzieje z nadgarstkiem i strasznie boli.

Zamień sztangę na hantle.

Bo na prostym gryfie bicepsa się nie robi. Na początku jest wszystko super, ale potem nadgarstki zaczynają boleć. Chyba, że robisz to na łamanym to nie wiem o co chodzi.
Możesz zamienić ćwiczenie na to co napisałeś albo np na uginanie ramion na modlitewniku/ opierając o coś łokieć z hantlem albo w sumie na dowolne jakie ci pasuje.