Dieta na mase- co zmienić?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 739

Płeć: mężczyzna
Masa ciała (kg): 73
Wzrost (cm):179
Wiek:17
Współczynnik BMR 1851.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3193.15
Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram
Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram
Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram

SS do diety:
-http://screenshooter.net/100146860/eogiiqd
-http://screenshooter.net/100146860/fatqiry
-http://screenshooter.net/100146860/igdqgtx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MaLq

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Jest OK

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16004

za duża rożnica czasowa pomiędzy pierwszym i drugim posiłkeim, poza tym wędliny to nie jest dobry pomysł.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

wstaw to normalnie wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Marwin0406

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 739

prosze ;)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

dieta całkiem ok, brakuje tylko źródeł omega-3

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Marwin0406

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 739

Jakie źródla omega3 polecasz? Tabletki czy lepiej z pożywienia? Jeszcze jedno pytanie, ile gram tego kwasu dziennie? Ogladalem w necie ale zdania sa podzielone :v pozdr

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16004

Z pożywienia trochę trudno dostarczać codziennie odpowiednie ilości także proponuje ci zakupić tabletki. Jeśli chodzi o źródła omega 3 to tłuste ryby, orzechy włoskie, olej lniany, migdały.

...