smallhand13
Witam!
Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki.
O mnie :
Wiek: 25 lat
Waga: 83kg
Wzrost: 190cm
Obwód pasa: 92cm
Obwód bicepsa: 38,5cm
Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z minimalną suplementacją białkiem bez konkretnej diety (szczególnie w weekendy) dlatego obecnie po tym czasie nie jestem zadowolony z wyników, choć zaczynając byłem bardziej otłuszczony, słabszy i mniej wysportowany. Nie trenowałem nóg co wiem,że było dużym błędem ale mam zamiar to zmienić.
Proszę o porady bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji, proponowanego treningu oraz diety masa, rzeźba ? Dziękuję za wszystkie rady.
Od dawna czytam forum sfd jednak dopiero teraz postanowiłem prosić o pomoc w wybraniu treningu, diety oraz suplementacji. Chciałbym się też dowiedzieć jaki Waszym zdaniem mam typ sylwetki.
O mnie :
Wiek: 25 lat
Waga: 83kg
Wzrost: 190cm
Obwód pasa: 92cm
Obwód bicepsa: 38,5cm
Dotychczas od roku trenowałem fbw oraz treningiem góra dół z minimalną suplementacją białkiem bez konkretnej diety (szczególnie w weekendy) dlatego obecnie po tym czasie nie jestem zadowolony z wyników, choć zaczynając byłem bardziej otłuszczony, słabszy i mniej wysportowany. Nie trenowałem nóg co wiem,że było dużym błędem ale mam zamiar to zmienić.
Proszę o porady bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji, proponowanego treningu oraz diety masa, rzeźba ? Dziękuję za wszystkie rady.
Krzysztof Piekarz
rion10
