Posilek po wieczornym treningu

Witam mam pytanie odnosnie posilku po wieczornym treningu pilki nozniej skonczonym teraz okolo 20
I czy jak wroce do domu moge zjesc na przyklad Jajecznice lub omleta ? Omlet ( bialka jaj lub cale jaja , owsiane , odzywka) ? Czy mnie zaleje po tym? I co moge wszamac ? Prosze o pomoc

oczywiście że możesz po takim treningu powinieneś zjeść zbilansowany posiłek, może być omlet.

Bez przekroczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie nie zaleje Cię.

Okej dzieki wielkie
Omlet moze byc , wiadomo Kura tez a raczej powinna ale cos
Nie mam ochoty. Aa ta jajecznica z 4 jaj zalozmy i na przyklad kromka chleba na zakwasie razowego? :) dzieki panowie

Możesz dać nawet i 3 kromki jak zjesz na raz. Jeśli mieścisz się w bilansie to nic Ci nie będzie.
Przed snem też staraj się jeść tak by posiłek był pełnowartościowy, czyli żeby były i w nim i zdrowe tłuszcze i węglowodany i białko.

Chyba jednak wybiore kuraka z grilla i kromke lub makaron durum i jakies warzywka :) dzieki panowie