monkej
Witam!
Mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć by mieć jakąkolwiek rzeźbę..
Ile minimum powinien zajmować trening? Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Chciałbym ćwiczyć na drążku
a na nim podciągam się max ~15 razy podchwytem, nadchwytem nie próbowałem. Podciągać zacząłem się w czerwcu i jak na razie według mnie dobrze mi idzie, ale nie ćwiczyłem systematyczne tylko raz na jakiś czas się podciągałem i robiłem pompki itp.. Czy według was jeden 20 minutowy trening dziennie coś daje, czy lepiej ćwiczyć po 30-45 minut? Jedyny sprzęt z jakiego mogę korzystać to drążek, raczej nie będę chodził na siłownie.
Pozdrawiam Monkej :).
PS: Ćwiczyłem przez 2 miesiące ale niestety z przyczyn prywatnych zrobilem sobie przerwę (marzec-kwiecień), lecz później ćwiczyłem mniej ale coś robilem lecz rzadziej.
Zmieniony przez - monkej w dniu 2014-09-05 20:35:42
Mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć by mieć jakąkolwiek rzeźbę..
Ile minimum powinien zajmować trening? Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Chciałbym ćwiczyć na drążku
a na nim podciągam się max ~15 razy podchwytem, nadchwytem nie próbowałem. Podciągać zacząłem się w czerwcu i jak na razie według mnie dobrze mi idzie, ale nie ćwiczyłem systematyczne tylko raz na jakiś czas się podciągałem i robiłem pompki itp.. Czy według was jeden 20 minutowy trening dziennie coś daje, czy lepiej ćwiczyć po 30-45 minut? Jedyny sprzęt z jakiego mogę korzystać to drążek, raczej nie będę chodził na siłownie.
Pozdrawiam Monkej :).
PS: Ćwiczyłem przez 2 miesiące ale niestety z przyczyn prywatnych zrobilem sobie przerwę (marzec-kwiecień), lecz później ćwiczyłem mniej ale coś robilem lecz rzadziej.
Zmieniony przez - monkej w dniu 2014-09-05 20:35:42
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
