potrzebne wskazówki, bardzo początkująca z dużą motywacją

Hej dziewczyny. Mam 19 lat, 163cm wzrostu i -18kg. Moja obecna waga to 53kg. Niestety jak wiele młodych dziewczyn w wakacje 2013r. wpadłam w anoreksję, trudno było ale wróciłam z 42kg do właśnie 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem.
Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt - szczególnie uda i przez to postanowiłam się odchudzać). Od 1,5 tyg zaczęłam chodzić na siłownię, trenerzy pokazali mi kilka ćwiczeń (ze sztangą, hantlami itp). Mam zamiar nie stronić od treningu siłowego, a wręcz przeciwnie.
POMOC: I tu potrzebna mi jest wasza pomoc. Dosyć dużo już przejrzałam, ale nadal nie wiem jaki trening byłby w miarę odpowiedni. Nogi i ręce mam dosyć mocne, wystarczy trochę tylko powyciskać. :D No i żywienia. Ma może któraś jakiś plan do podesłania? Byłabym mega wdzięczna. Wszystkie rady mile widziane. Nie zamierzam udawać, że wiem wszystko. CHCĘ SIĘ UCZYĆ!
Załączam aktualne zdjęcia i trochę wakacji. :D

Większość niezbędnych info masz w regulaminie i koncepcji działu. Masz tam ankietę do uzupełnienia, opisane pozy w jakich powinnaś robić zdjęcie i inne wymogi, które trzeba spełnić, żeby otrzymać pomoc od Modek.

Poczytaj resztę linków z regulaminu, żebyś mogła ogarnąć co i jak. Możesz też zacząć od dzienników dziewczyn z większym stażem, zobaczysz, jak to powinno wyglądać.



https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html


PS> Zciekawości - co oznacza "-18kg"?


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-05 22:43:21

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-05 22:45:08

Mnie z kolei interesuje, jaki taniec uprawiałaś, że doprowadziłaś do przerostu mięśni nóg? I które dokładnie mięśnie to były? Możesz posiłkować się poniższym schematem wskazując je z nazwy

Martucca

Mnie z kolei interesuje, jaki taniec uprawiałaś, że doprowadziłaś do przerostu mięśni nóg? I które dokładnie mięśnie to były? Możesz posiłkować się poniższym schematem wskazując je z nazwy

Chodziłam na wszystko po kolei. W programie mialam balet, akrobatykę, hip hop, jazz. Zajęcia były kilka razy w tyg, a przed mistrzostwami non stop codziennie przez 2-3tyg. Nie będę wymieniała z nazwy mięśni, bo się na tym nie znam, nawet posiłkując się obrazkiem. Po prostu całe uda były masywne, moje koleżanki też tak mają.

Acha...

Dobra, nie ma sensu wałkować po raz sto-któryś-tam tego samego. Krótko: uda na zdjęciach z postu no.1 masywne nie są. Wręcz przeciwnie: mają kształt prostych kołków. I nie sadzę, aby był to efekt dziwnych póz.
NB Sylwetkę ocenia się w pozach neutralnych.

Wszystko odnośnie treningu i diety adekwatne do Twojej obecnej sytuacji znajduje się w regulaminie działu.

Powodzenia.