sc4rface
Cześć i czołem,
jakiś tydzień temu rozpocząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią (wcześniej ćwiczyłem głównie sporty walki - taekwondo przez cztery lata, następnie kickboxing przez rok czasu), co nie znaczy, że wcześniej nie starałem się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się do was, fachowców - czy pomoglibyście ułożyć mi odpowiedni zestaw ćwiczeń, jak i ułożyć dietę, abym jak to się mówi "zaczął równo puchnąć"? :D
Warto dodać, że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni - dysponujemy aktualnie dwoma ławeczkami - skos i prosta, tradycyjnie - gryfy łamane, proste, sztangielki, modlitewnik.
Z tego co widziałem warto też wspomnieć, że ważę 70kg, przy wzroście 181cm.
Jeśli macie jakieś propozycje co do dobrania jakiś odżywek, tego typu rzeczy - z miłą chęcią się z nimi zapoznam i zastosuję się do zalecenia.
Z góry dzięki, pozdrawiam. ;)
jakiś tydzień temu rozpocząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią (wcześniej ćwiczyłem głównie sporty walki - taekwondo przez cztery lata, następnie kickboxing przez rok czasu), co nie znaczy, że wcześniej nie starałem się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się do was, fachowców - czy pomoglibyście ułożyć mi odpowiedni zestaw ćwiczeń, jak i ułożyć dietę, abym jak to się mówi "zaczął równo puchnąć"? :D
Warto dodać, że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni - dysponujemy aktualnie dwoma ławeczkami - skos i prosta, tradycyjnie - gryfy łamane, proste, sztangielki, modlitewnik.
Z tego co widziałem warto też wspomnieć, że ważę 70kg, przy wzroście 181cm.
Jeśli macie jakieś propozycje co do dobrania jakiś odżywek, tego typu rzeczy - z miłą chęcią się z nimi zapoznam i zastosuję się do zalecenia.
Z góry dzięki, pozdrawiam. ;)
Krzysztof Piekarz
dudee
Ekspert-SFD
w ciągu jednego dnia.
