Mam okazję przebywać poza granicami PL, w apartamencie, w którym mieszkam mam w pełni wyposażoną siłownie (maszyny, bierznie, sztangi)
Nie jestem zielony w cwiczeniach bo kiedyś (z 8 lat temu) zyskałem z 10 kg na wadze... dziś jest trochę więcej ale sadła:) Kompletnie zapomniałem jak to rozsądnie rozgerać dlatego proszę o pomoc.
Bedę na miejscu 3 miesiące i chętnie skorzystam ze sprzętu.. tym bardziej, że przyda mi się zrzucić i zbudować trochę wartościowego mięśnia.
Chciałbym prosić o mała rozpiskę, mam 186 wzrostu i 90 kg wagi. Brzucha wielkiego nie mam.. ale może uda się coś z niego zrobić pozytecznego. Chciałbym poprawić klatkę, biceps, tricpes i brzuch.
Trening może być nawet 5 razy w tygodniu.
Będę wdzięczny za pomoc.