Pęknięcie torebki stawowej stawu skokowgo

Siema ludzie. Tydzień temu w terenie spadłam z konia. Kostka mi spuchła, ale w ciągu tygodnia opuclizna zeszła a ból minął, mogłam chodzić, biegać i skakać. Dziś w czasie gry w siatkówkę zdarzyło się tak, że zerwałam sobie torebkę stawową stawu skokowego w tej samej (lewej) nodze. Gips mam mieć przez 2 tygodnie. Jeździectwo mam sobie odpuścić na jeszcze 1-2 tygodnie po zdjęciu gipsu. Co powinnam robić, żeby poprawić kondycję lewej nogi po wyleczeniu?

Na początek wystarczy sam powrót do umiarkowanej aktywności fizycznej. Lekkie truchtanie, biegi. Później możesz dorzucić trening z obciążeniem.
Najlepiej gdybyś to skonsultowala z rehabilitantem.