wyciskanie

Mam problem z wyciskaniem tzn. doszedlem do 50 kg i dalej nie moge...
Co mam zrobic zeby przeskoczyc te granice?Robie 3serie po 10-12 powt ,cwicze 4 razy w tygodniu ( 2 razy klate-pon i czw)- plan jest chyba dobry bo mi go ukladal Gluchy, biore kretke ,jestem na diecie , wszystkie inne cwiczenia robie z coraz wiekszymi ciezarami , ale tutaj nie moge
Bardzo prosze was o jakies rady ...

Thanks from the mountains.

Dlaczego 2 razy?To za duzo.A tak wogóle to na czym CI konkretnie zalezyt,tylko na sile?


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie?
a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe...

to co jest nie tak z tym wyciskaniem?



Thanks from the mountains.

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a moze problem lezy w psychice??=] niee... moze powinienes sie zmusic do wiekszego ciezaru stopniowo dokladac kg zmuszac sie do wiekszego wysilku...(nie robic po 12x tylko zaczac od 5powt 70% maxa i co tydzien dokladac np 1powt...dojechac do jakiejs ilosci powt,zmniejszyc na 5 i dodac np 2,5-5kg) rozpisz plan bo mozliwe ze problem lezy w doborze cwiczen...