Dieta Low carb do oceny

Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 75
Wzrost : 176
Obwód klatki : b/d
Obwód ramienia : b/d
Obwód talii : b/d
Obwód uda : b/d
Obwód łydki : b/d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 siłownia, 2-3 aero w potaci jazdy na rowerze, 1-2x pływanie (nauka niska intensywność)

Zależy mi na utrzymaniu wagi. Wzmocnieniu się na siłowni po sezonie kolarskim. Super jakby bf się ruszył w dół, ale priorytetem jest zwiększenie siły przed kolejnymi przygotowaniami do sezonu.

Dieta jest takim odzwyczajeniem organizmu od tego co dostawał przez cały sezon... węgle, węgle, węgle

Jak dla mnie wydaje się być całkiem OK. Tylko ja bym trochę zmniejszył spożycie białka do tych 2,3g na kg masy ciała.

Trening ok 16-18.
I w posiłku 3 nie oliwa z oliwek tylko tran. Nie mogłem wcześniej znaleźć.
Zawszę mogę w drugim ugryźć 25-50g mięcha mniej i dorzucić ciut oliwy (w tym wypadku już celowo).

Wiadomo źródła białka będę zmieniał. Ze 3-4 w tygodniu wrzucę nabiał, aby wapń podbić.







Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2014-09-06 19:19:59