TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
Wyczytałem, że jest to program treningowy dla początkujących, a ja trenuje juz od 3 miesiecy zwyklym planem treningowym 3 dniowym, czyli wiadomo klata tric barki, biceps plecy, nogi brzuch, czyli standard. Moje pytanie to czy moge zastąpic mój zwykly plan treningowy tym planem A,B? Co o tym myslicie? Dodam jeszcze ze przed trenowaniem wazylem 60-61 kg a po 3 miesiacach dochodzi do 68.