Spadło mi się na masie, nowa dieta do oceny

Dobry wieczór,

Przez ostatnie 2 tygodnie spadłem z 81 kilogramów na 78, a jako iż dieta sama w sobie była dosyć problematyczna zrobiłem nową, opierając ją na nowo nabytej wiedzy, jako iż chciałbym dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat.

Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać?
Oraz mam klika drobnych pytań:
O jakie suplementy powinienem uzupełnić tą dietę?
Jaka jest sugerowana dzienna dawka spożycia cukrów?
Czy mleko zdrowiej będzie zastąpić jakimś kefirem/jogurtem?
Czy mleko rzeczywiście jest nie zdrowe?
Jest jakieś tanie źródło węglowodanów?

Z góry dziękuje za pomoc.








Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-07 05:53:18

Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-07 05:56:50

Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać?
za dużo tłuszczu i cukru w diecie
Oraz mam klika drobnych pytań:
O jakie suplementy powinienem uzupełnić tą dietę? na razie żadne
Jaka jest sugerowana dzienna dawka spożycia cukrów?
wg norm GDA nie więcej niż 110 g, ale ja bym ustawił nie więcej niż 40g.
Czy mleko zdrowiej będzie zastąpić jakimś kefirem/jogurtem?
tak produkty fermentowane lepsze dla organizmu
Czy mleko rzeczywiście jest nie zdrowe?
mleko nie jest ani zdrowe, ani nie zdrowe, bo zależy jakie i zależy jaka ilość :) posiada pewne korzyści, ale i wady też
Jest jakieś tanie źródło węglowodanów?
ryz, ziemniaki, płatki owsiane, kasze

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jak to teraz wygląda? Szarlotka musi być chociaż kawałeczek, bo jest niesamowicie pyszna




Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-09 07:00:50

Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-09-09 07:01:16

daj szarlotkę po treningu będzie to odpowiedniejszy moment :)
dieta poza tm całkiem ok


Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-09 10:51:53