podbicie kcal

Siema, o ile podbic kcal w diecie po miesiacu? Nie moge sie zwazyc, a wiem, ze kcal podbijac trzeba.

Kcal się podbija, jak mięśnie przestają rosnąć i trzeba dostarczyć więcej energii do ich budowy.
Czyli jak waga stoi, to się podbija kcal.

Podbija się też, jak się wraca z ujemnego bilansu [podczas redukcji] na zapotrzebowanie.

Bez wagi trudno stwierdzić, czy trzeba podbijać, czy nie. Jak chcesz to 100-300kcal, jednak weź pod uwagę że możesz się zalać, jak będziesz miał za dużą nadwyżkę kcal.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-07 09:07:01

Jak wyżej, poza tym to że nie rosniesz nie musi od razu oznaczać że kalorii jest zbyt mało tylko np. że bodzieć jest za słaby czyli trening masz lipny.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.