Plan treningowy + sztuki walki

Witam,
Chodzę na siłownie i staram się budować masę. Zaczynam w przyszłym tygodniu pierwsze treningi muay thai. Mój tydzień wyglądałby tak:
pon,śr,pt - siłownia
wt,czw - mata
Zastanawiam się czy mogę stosować klasyczny split czy może robić fbw 3x w tygodniu ?

Zależy Ci bardziej na sportach walki, rozwijaniu swojej sprawności i parametrów fizycznych, które pomogą Ci w walce?
Czy może wolisz zostać silnym zakapiorem, a sporty walki traktujesz jako coś, co ma utrzymać Twoją sprawność fizyczną i przy okazji trochę adrenaliny dostarczyć ?

hmm chcę być silny i duży a sporty walki typowo dla rozrywki.

A jak u Ciebie z wynikami siłowymi - ciągi, siady, ławka pozioma?

ławka 3x 50 .... siady 70kg max ciągu nie sprawdzałem 45x5 było ostatnio
Mega słaby jestem ;/ pół roku temu to lepiej nie będę wspominać jak było.


Zmieniony przez - tedunioo w dniu 2014-09-07 21:30:16

To ja bym proponował plan Rooniego - https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Przeczytaj cały artykuł i zacznij sobie od 4 etapu. W razie pytań co do tego treningu, pytaj tutaj albo tam w temacie Rooniego.

Dzięki , to rozumiem , że bez nabrania siły mam jakoś specjalnie planu nie zmieniać ?

Ten plan jest bardzo dobry. Całe ciało będzie coraz silniejsze, a Ty zdobędziesz technikę i nauczysz się ćwiczyć. Na pewno jest to dobre wyjście w Twojej sytuacji.
Rób 4 etap, jeśli przestaniesz progresować bądź po prostu Ci się znudzi to zmień na 5 etap.
Jednak myślę, że 8-10 tygodni to takie minimum, które powinieneś poświęcić na 4 etap.