Nabiał a testosteron

Witam, ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zacząć spożywać shake'i domowej roboty. Zrobiłem shake z banana, twarogu, mleka i miodu. Wyszedł bardzo dobry, ale słyszałem, że spożywanie często nabiału źle wpływa na męskość, gdyż w nabiale jest dużo estrogenu.

1. Czy macie jakieś pomysły, jak zrobić tego typu koktajl, ale wyzbyć się tych negatywnych działań?
2. Co jeść poza tym, aby jakoś zniwelować te spadki testosteronu z racji konsumpcji tych koktajli?
3. Jakie ilości w ciągu tygodnia nie zrobiłyby mi "krzywdy"?

Dziękuję z góry za odpowiedź.

bzdura
czytaj tematy podwieszone a będziesz wiedział jak prawidłowo się odżywiać

Owszem nabiał może zawierać estrogeny, ale jest kwestia wysoce marginalna przy podstawach jakim jest odpowiednio zbilansowana cała dieta

Różne rodzaje mięs również zawierają. Myślę, że nie ma sensu zawracać sobie tym głowy.