Dieta redukcyjna - niedoczynność tarczycy (moje posiłki)

Cześć.
Szukałam działu, gdzie mogłabym się przywitać, ale albo go nie ma, albo go nie widzę.
Mam na imię Honorata, mam 29 lat, 73kg przy wzroście 171cm i endomorficznym typ urody. Od kilku lat przez niedoczynność tarczycy straciłam kontrolę nad swoim wyglądem. Wyglądam delikatnie rzecz ujmując "masywnie".

Moim zasadniczym problemem jest ograniczona aktywność fizyczna (problem z kręgosłupem), ale ostatnio zaczęłam chodzić na basen i siłownię (orbitrek, rowerek, bieżnia).
Jestem zdezorientowana co do diety. Jem dosyć zdrowo, ale być może mam zbyt dużą dzienną kaloryczność posiłków, albo źle je dobieram. Potraficie to ocenić?

Moja waga stoi w miejscu, a ja już tracę nadzieję na to, że mogłabym dobrze wyglądać.
Mam siedzącą pracę, ale przygotowuję sobie proste posiłki w parowarze i znajduję czas na dwie-trzy przerwy na jedzenie w pracy.

Moje przykładowe dzienne posiłki:

1. Kawa Inka z mlekiem 2% + bułka grahamka z pomidorem
2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu)
3. Herbata zielona + fasolka szparagowa (bez soli) + pierś (lub zamiennie do fasolki 2 jajka sadzone)
4. 2 jabłka + garść migdałów
5. Zupa pomidorowa z brązowym ryżem


1. Kawa Inka z mlekiem 2% + dwa jajka na twardo
2. 2 marchewki + papryka
3. Kawa Inka z mlekiem 2% + zupa: pomidorowa z brązowym ryżem (lub kalafiorowa)
4. Pomidor + 3 ogórki gruntowe
5. 2 gotowane ziemniaki + pierś + sałatka
6. Jogurt naturalny z otrębami

1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski
2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu)
3. Ryż brązowy + leczo wegetariańskie
4. Jabłko
5. Udko z kurczaka



Z góry dzięki za pomoc,

Pozdrawiam.

dobrze, że się bierzesz za siebie teraz, a nie 20kg później - na zdjęciach nie ma dramatu. natomiast to co napisałaś o jadłospisie to jest moim zdaniem dramat nie piszesz ilości, ale podejrzewam, że głodowe. zobacz podwieszone posty. moje rady:
0) tematy podwieszone łącznie z regulaminem, itp - ze zrozumieniem, a nie na szybkości. spokojnie, ogarniesz.
1) wylicz zapotrzebowanie kcal - kalkulator podwieszony w tematach
2) używasz wagi kuchennej do wszystkiego
3) nie boisz się ułożyć diety zbilansowanej, czyli tłuszcze też tam są i zapomnij, że je pominiesz
4) trening siłowy, bo wyćwiczone mięśnie to najlepszy sposób na utrzymanie kontroli nad tłuszczem - dział trening dla początkujących. tak, jasne, aeroby vel cardio to fajna sprawa, lecz nie budują mięśni, więc efekt można szybko zawalić.
5) niedoczynność tarczycy - nie znam się, ale temat gdzieś się już przewijał - wyszukiwarka i edukowanie się

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-08 00:02:20

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.